mIHAEL iVANUŠA

OSEBNO TRENERSTVO

Fitnes je moja strast, poklic in hobi.

Vsak od nas je edinstven, zato ni univerzalne poti do uspeha.

01.
kAJ PONUJAM

Osebno
trenerstvo

Namenjeno je vsem, ki želite maksimalno izkoristiti čas, ki ga namenite vadbi

Osebno trenerstvo zajema program z individualno oblikovano vadbo glede na vaše želje in cilje (povečati mišični tonus in maso, izgubiti odvečne kilograme, premagati stres, odpraviti bolečine v določenih predelih telesa, oblikovati postavo, dvigniti energijski nivo …) in sestavljenim načrtom prehrane, kar skupaj zagotavlja najbolj optimalne rezultate. Tudi prehrana predstavlja pomemben del pri doseganju želenih ciljev, zlasti pri oblikovanju postave.
Med vadbo pozorno spremljam tehnično izvedbo vaj, vas motiviram in nadziram program vadbe, ki je prilagojen vašim sposobnostim, potrebam in zdravstvenemu stanju. Z vodenjem evidence, rednimi testiranji in meritvami spremljam vadbeni napredek in trening še postopoma prilagajam.

PREDNOSTI

Semi
trenerstvo

OSEBNO TRENERSTVO
V SKUPINI

Je različica osebnega trenerstva, kjer naenkrat skupaj vadijo 3-4 osebe. Primerno je za treninge s prijatelji ali partnerjem oz. nekom, ki ima cilje, podobne vašim. Posameznik vadi preko individualno prilagojenega programa vadbe in načrta prehrane glede na njegove cilje in sposobnosti, skupna vadba pa poteka pod strokovnim nadzorom osebnega trenerja.

PREDNOSTI

Sestava
programov vadbe

Za doseganje optimalnega napredka in želenih rezultatov izdelam individualen program vadbe, ki je popolnoma prilagojen vašim potrebam, sposobnostim, ciljem in načinu življenja. Sestavljen program tudi demonstriram in pokažem tehnično pravilno izvedbo vaj.

Za doseganje optimalnega napredka in želenih rezultatov izdelam individualen program vadbe, ki je popolnoma prilagojen vašim potrebam, ciljem in načinu življenja. Sestavljen program vnajprej tudi demonstriram in pokažem tehnično pravilno izvedbo vaj.
Na podlagi ciljev, potreb in želja prav tako sestavim načrt prehrane (jedilnik), ki zajema velik del pri doseganju zastavljenih ciljev in je prilagojen vašemu življenjskemu slogu.

PREDNOSTI

Fit
doma

Vadba
na domu

Zaradi hitrega življenjskega ritma pogosto zmanjka časa za vadbo v fitnesu, zato ponujam vadbo na domu. Po predstavljenih željah in ciljih sestavim individualni program vadbe, ki ga izvajate ob moji pomoči in nadzoru ter načrt prehrane. Nato vas obiščem na domu, s seboj pa prinesem potrebno opremo (uteži, elastike, trakove …).
Vrsta vadbe, intenzivnost in priprava se prilagodi glede na vašo pripravljenost in cilje. Med vadbo pozorno spremljam tehnično izvedbo vaj, vas motiviram in nadziram. Z vodenjem evidence, rednimi testiranji in meritvami spremljam vadbeni napredek in trening še postopoma prilagajam.

PREDNOSTI

Vadba
za podjetja

Individualno osebno trenerstvo, osebno trenerstvo v skupini ...

Nudim individualno osebno trenerstvo, osebno trenerstvo v skupini, vodenje skupinskih vadb in svetovanje ter izvajanje delavnic na temo prehrane in zdravja. Na tak način promovirate zdravje na delovnem mestu, preko skupinske vadbe pa se krepi tudi timski duh in povezanost zaposlenih.
Z vadbenimi programi zaposlenim pomagam do boljšega počutja, več energije, večje učinkovitosti in manj odsotnosti na delu. Ponujam organiziran sistem rekreacije za podjetja, vadba pa je zasnovana tako, da ustreza potrebam posameznikov. Za ponudbo, prilagojeno vašemu podjetju, pokličite ali pišite na e-mail.

PREDNOSTI

Vadba
starejših na domu

Z vadbo v domačem okolju lahko izboljšamo kakovost življenja v zrelejših letih.

Pri tem vas naučim pravilne izvedbe vaj, ki so namenjene krepitvi mišic, izboljšanju gibljivosti, ravnotežja, vzdržljivosti in tudi izboljšanju kardiovaskularnega in respiratornega sistema. 

S pravilno vadbo pripomorem k neodvisnosti od tuje pomoči in samostojnemu delovanju, ne glede na morebitne bolezenske ali poškodbene omejitve. Ponovno vzpostavim in izboljšam funkcionalnost gibalnega sistema ter tako pomagam do večje samostojnosti pri opravljanju vsakodnevnih opravil. S procesom vadbe usmerjeno delam na ponovnem vključevanju vadečega v družbeno življenje, funkcionalni samostojnosti in višji kvaliteti življenja. 

02.
Mihael Ivanuša

Nekaj o meni

Gibanje in šport sta del mene že od zgodnje mladosti.

Gibanje in šport sta del mene že od zgodnje mladosti. Sprva sem se ukvarjal z atletiko in karatejem, pri 12 letih pa sem se odločil za košarko, s katero sem se resno in tekmovalno ukvarjal do 28. leta.
Leta 2003 sem se vpisal na Fakulteto za šport, kjer sem diplomiral z odliko in tako pridobil najvišji naziv – trener fitnesa 3. stopnje. Z delom na področju vadbe, osebnega trenerstva in kondicijske priprave športnikov sem pričel leta 2006 v fitnes centru Metulj. Leta 2008 sem kot osebni trener deloval v fitnes centru Sportclub na Fakulteti za šport v Ljubljani, danes pa delujem predvsem v Novem mestu oz. na Dolenjskem.

Fitnes je moja strast, poklic in hobi. Delujem z vizijo pomagati posameznikom razviti pravilen odnos do zdravega načina življenja. Z vadbo in prehranskim svetovanjem želim pomagati doseči cilje strank, predvsem pa predstaviti zdrav življenjski slog, ki je temelj kakovostnega življenja. Poudarek dajem na funkcionalno vadbo, pravilno izvedbo vaj, preventivo pred poškodbami in zdravo prehrano.
Za sabo imam več kot 17 let izkušenj z osebnim trenerstvom, v tem času pa sem pomagal najrazličnejši populaciji – posameznikom, ki želijo izgubiti odvečno telesno težo, oblikovati postavo, spremeniti življenjski slog, rekreativnim športnikom, otrokom in mladostnikom, seniorjem … Vsak od nas je edinstven, zato ni univerzalne poti do uspeha. Vsakemu se skušam popolnoma posvetiti in zanj oblikovati individualen program, ki v najkrajšem času prinese najbolj optimalne rezultate. Moja ideja je zdrav življenjski slog z vašo pomočjo in energijo prenesti na vas, saj vam bo ob strokovnem vodenju, ustrezni spodbudi in pozitivni energiji zagotovo uspelo.

 

03.
Mnenja

Kaj pravijo moje stranke?

5/5
Kot lastnica frizerskega salona sem razpeta med celodnevnim delom in številnimi aktivnostmi, kar me je prisililo, da sem se začela sproščati in delati tudi na sebi. Z Miho sodelujeva že več let in z rezultati najinega dela sem zelo zadovoljna. S prijetno družbo, pravim načinom dela in strokovnimi nasveti je vadba zabavna in prijetna. Treningi so zelo intenzivni in raznoliki, saj trenirava tako v fitnesu kot v naravi, na stadionu itd. Z Miho pripraviva program, ki ustreza mojemu delavniku in prostemu času, Miha pa vedno poskrbi še za voljo, motivacijo in nenazadnje tudi mero smeha med treningom. Vsekakor lahko trdim, da je vadba s trenerjem kot je Miha učinkovita tako za dobro počutje in kondicijo kot za izgubo telesne teže. Pametna naložba, ki jo priporočam vsem.
Barbara Kresal
lastnica frizerskega salona Barbara s.p.
5/5
Že od mladosti sem se borila z odvečnimi kilogrami, slabim počutjem in pomanjkanjem energije. Preizkusila sem številne modne diete, ki niso prinesle uspeha, zato sem se odločila, da poiščem pravo pomoč. Spoznala sem trenerja Miho, s katerim je vadba zabavna, raznolika, intenzivna in predvsem zelo učinkovita. S pozitivno energijo, nasveti o pravilni prehrani in motivacijo za treninge mi je pomagal, da sem brez težav osvojila zdrav način življenja. Sedaj imam bistveno več energije, sem bolj samozavestna in vesela. Treningov se veselim, skupaj postavljava nove zahtevne cilje, ki pa so več kot očitno dosegljivi.
Anita Marc
5/5
3×3 Ljubljana bi še posebej in to z izjemnim veseljem zahvalila svojemu trenerju za telesno pripravo Mihaelu Ivanuši. V treh letih sodelovanja za katero si želimo, da bo trajalo še mnoga leta smo posegli po najvišjih rezultatih v košarki 3×3. Njegova priprava in še posebej odnos ter razumevanje kaj natančno potrebujemo v točno določenem trenutku nam je omogočilo:

3×3 Ljubljana bi še posebej in to z izjemnim veseljem zahvalila svojemu trenerju za telesno pripravo Mihaelu Ivanuši. V treh letih sodelovanja za katero si želimo, da bo trajalo še mnoga leta smo posegli po najvišjih rezultatih v košarki 3×3. Njegova priprava in še posebej odnos ter razumevanje kaj natančno potrebujemo v točno določenem trenutku nam je omogočilo:

1. naslov svetovnih prvakov (world tour prvaki) v Istanbulu in osvojitev all starja v Dohi, Katar leta 2013 (največ kar lahko ena ekipa doseže v košarki 3×3)
2. srebrno kolajno na evropskem prvenstvu v bukurešti 2014
3. 2 rangirana ekipa na svetu v 2015, 3. mesto na All Star, Doha, Katar
4. še vedno drugi na svetovni lestvici

Odveč je povedati, da nam brez njega ne bi uspelo pa vendar bomo razložili zakaj. V treh letih smo se glede individualne priprave naučili več kot vseh letih aktivnega igranja. Skupno sodelovanje ne samo na treningih ampak prilagajanje našemu urniku je nekaj kar ni bilo lahko. Mihi kapa dol tudi za to področje dela, kar je zelo pomebno. Seveda prilagajanje ne pomeni popuščanja pri delu.

Miha je znan kot neizprosen trener. Kdor trdi drugače ga ne pozna dovolj dobro. Njegovi treningi so dejansko borbe. Borbe v smislu, da ko mislis da ne zmoreš več je to dejansko še daleč od resnice. Miha to dobro ve in ima občutek koliko dejansko je kdo sposoben v danem trenutku treninga. Torej iztisne iz vas tisto najboljše kar premorete, da lahko napredujete. Občutek, ki ga tudi mi kot vrhunski športniki redko kdaj vidimo. Ob tem je jasno zakaj smo še naprej vsi skupaj uspešni in bomo usepšni tudi v prihodnje.

Mihaela Ivanušo ne samo kot trenerja ampak tudi kot osebo in prijatelja priporočamo vsakomur, od začetnikov do profesionalnih športnikov.

3×3 Basketball team Ljubljana Slovenija
Profesionalna ekipa košarke 3×3
05.
F.A.Q.

Got questions?

Magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor.

Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris naisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur.

Eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla. 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. 

Eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla. 

Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. 

05.
cenik

Cenik

OSEBNO TRENERSTVO:                                      Cena
3 x tedensko (12 obiskov)        300 eur
2 x tedensko (8 obiskov)        220 eur
1 x tedensko (4 obiski )        140 eur
  Posamezni trening                                                       35 eur   OSEBNO TRENERSTVO V PARU                     Cena
3 x tedensko (12 obiskov)        200 eur/ osebo
2 x tedensko (8 obiskov)        160 eur/ osebo
1 x tedensko (4 obiski )        100 eur/ osebo
 
  • treniranje pod nadzorom osebnega trenerja 60 min
  • individualno prilagojen program vadbe
  • meritve telesne sestave
  • prehransko usmerjanje
* Paket se porabi v enem mesecu (v primeru bolezni ali daljšem potovanju se po dogovoru paket podaljša) * fitnes karta ni vključena v ceno   SEMI TRENERSTVO (osebno trenerstvo v skupini; 3-5 osebe)
3 x tedensko (12 obiskov) 160 eur
2 x tedensko (8 obiskov) 120 eur
1 x tedensko ( 4 obiski ) 80 eur
 
  • treniranje pod nadzorom osebnega trenerja 60 min
  • individualno prilagojen program vadbe
  • meritve telesne sestave
  • prehransko usmerjanje
* Paket se porabi v enem mesecu (v primeru bolezni ali daljšem potovanju se po dogovoru paket podaljša) * fitnes karta ni vključena v ceno     SESTAVA PROGRAMOV VADBE :
  Cena
Program vadbe z demonstracijo vaj : Priprava individualno prilagojenega programa vadbe, meritev telesne sestave, demonstracija vaj, testiranje gibalnih vzorcev in svetovanje o zdravem načinu prehranjevanja     85 eur
     
Program vadbe : Priprava individualno prilagojenega programa vadbe    Cena 50 eur
   

  • treniranje pod nadzorom osebnega trenerja 60 min
  • individualno prilagojen program vadbe
  • meritve telesne sestave
  • prehransko usmerjanje

* Paket se porabi v enem mesecu (v primeru bolezni ali daljšem potovanju se po dogovoru paket podaljša)

* fitnes karta ni vključena v ceno

  • treniranje pod nadzorom osebnega trenerja 60 min
  • individualno prilagojen program vadbe
  • meritve telesne sestave
  • prehransko usmerjanje

* Paket se porabi v enem mesecu (v primeru bolezni ali daljšem potovanju se po dogovoru paket podaljša)

* fitnes karta ni vključena v ceno

06.
Kontakt

Kontakt

Naj ti ne bo nerodno. Če imaš kakršna koli vprašanja, me lahko kontaktiraš in z veseljem ti bom odgovoril.